晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于提高睡眠质量：
晚上喝什么茶比较好
第一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小，适合脾胃虚弱的人群在夜间饮用。喝红茶的时候可以加一些牛奶暖胃。
第二，开云足球app下载官网最新版 ，熟的开云足球app下载官网最新版 有助于消化囤聚在体内的脂肪，有助于燃脂，不影响睡眠，同时有血压高血脂高的患者平时也可以适当饮用开云足球app下载官网最新版 。
第三，白茶，白茶比较温和也是有助于睡眠的，平时睡前可以适当的喝一些。
第四，茉莉花茶，茉莉花具有理气解郁的作用，对于患者的情绪可以起到一定的调节作用。同时还可以减轻疲劳促进睡眠。
第五，淡竹叶茶淡竹叶具有清热止咳，清心降火的作用，适当的喝一些淡竹叶茶有利于缓解心烦气躁、失眠多梦及夜间咳嗽，提高睡眠质量
第六，野菊花茶可以安神清热降火，促进睡眠。
晚上喝茶失眠怎么办
第一点：最简单直接的，喝淡一点的茶
第二点：不要在睡前喝茶，提前至睡前3-5小时喝茶咖啡因每六个小时会代谢掉一半。
第三点：喝口感带甜的茶。大量科学证明茶氨酸有利于睡眠，并且没有任何副作用。可以喝安吉白茶，高氨低酚，60%茶氨酸，有效中和咖啡碱
第四点：胃不好的喝熟茶、老茶。
